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跟“亚健康”say byebye

40到60岁的人群就是中年人,中年人在体力上表面上都有一些特征,如体力下降、皱纹增多、白发增长。还会出现老花眼、老年斑、失眠等症状。而以上这些症状就是中年人的“亚健康”状态。

中年人的“亚健康”状态可以说是大多数人都会有的通病,患病原因有很多,主要是因为长期的不健康饮食、不良的生活习惯的堆积过程,长期的情绪低落,接触有毒物品也可导致这种状态的出现。

40到60岁时期是男人的“多事之秋”,长期的不健康的生活方式,抽烟,喝酒,大鱼大肉,这个年龄段都是它们“回报”的时候了,身体负担加重,心脑血管疾病也慢慢缠上来。所以中年男人在很多方面需要注意,才能保障自己的健康。

中年男人想要恢复健康身体,离不开以下三大法宝。

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蔬果

—人在处于疲劳时,体内的酸性物质增加,而鱼、肉等为酸性物质,如果再食用则会加重脏腑的负担,所以这时应该多吃一些新鲜的蔬菜、水产等 碱性物质,可以维持体内酸碱平衡,帮助身体迅速恢复。

而对于长期久坐的上班族而言,长期用眼,过度用脑,可适当补充一些含有维生素A、D的食物,也可以适量吃一些核桃,能消除眼部疲劳,补充精力。

酒水

—成人每天至少要摄入1500ML的水,而且喝水时应慢喝,每隔一小时就要去上一趟厕所,这能有效的排除身体的毒素,也能预防膀胱癌。

上了中年的男性,患心血管疾病的机率大大增加,这里更需要多喝水,可以稀释血管,有助于毒物的排出,降低心血管的风险。另外,每天还可以饮用20ml左右的红酒,还可降低心脏病的发病率。对于中年男性,应酬免不了喝酒,此时就应该要注意避免喝啤酒,以免造成胃的负担,形成肥胖,肥胖是引发多种慢性病的病因。

睡眠

—人想要精神饱满,那就必须得有充足的睡眠。人正常的睡眠时间是七个小时,世界卫生组织确定“睡得香” 为健康的重要客观标志之一,所以千万不可熬夜,昼夜颠倒。只有充足的睡眠才能保证脏腑得到正常的休息,第二天才能正常的工作。

中年以后的男人处在工作的上升期,熬夜是无法避免的。但是为了自己的身体,平时可以把工作放在白天,不要耽误自己的睡觉时间,不然就得不偿失了。每天晚上泡个热水澡,喝杯牛奶,练瑜伽也具有很好的助眠功效。

中年期的男人是事业、家庭双丰收的时期,往往这时候的男人压力也是最大的时候,所以会忽视自己的身体。小编要提醒男性朋友们,在忙碌的工作之余,可利用周末时间陪妻子出去郊游,让自己的身心放松,也能营造更幸福的家庭氛围。

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